jakie produkty

od 19.02 jesem na CKD. wszystko fajnie tylko ładowania przeprowadzam nieumiejetnie przez co burze wszstkie efekty, bo mam po 1,5-2kg nadwyzki, ktora przez tydzien gubie. na bank robie cos zle bo inf o ładowaniach jest tak mało, ze wrecz mam wrazenie ze to jakas wiedza tajemna. czy macie jadlospis na ten jeden dzień? człowiek jak ma powiediane jedz [...]

Witam mam takie pytanie jakie produkty jeść a jakich unikać aby zredukować tkankę tłuszczową? Chcę uwidocznic mięśnie brzucha. Często biegam i robię 6 Weidera ale chciałbym jeszcze zastosować jakaś dietę.

Witam a wiec tak . Mam 17 lat na siłownię chodzę 3 miesiąc (pełna profes. co do sprzętu). I mam pytanie do Was, ponieważ diety nie trzymam a mimo to chciałbym jakoś trochę przynajmniej trzymać. Dopiętej na ostatni guzik nie dam rady ;/ ze względów finansowych. (Budżet bardzo mały) nie zarabiam jeszcze. Jakie polecacie produkty które powinny [...]

Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę koło 90 kilo. Chodź sam na siłownie trzy razy w tygodniu. Wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Jestem początkujący. Mam trochę nadmiaru tkanki tłuszczowej i chciałbym się jej pozbyć i zarazem budować masę mięśniową. Co jeść? Czego muszę unikać? Jakie produkty itd. Co zrobic żeby szybciej zgubić [...]

Mam mały problem! Jestem bardzo mały(mieże tylko 170cm wzrostu) i mało mam na wadze(58kg) Chciałbym sie dowiedziec jak mógłbym szybko nabrac na masie i nabrac wzrsotu:)Prosze o pomoc/ z góry dziekuje:)

Witam Układam obecnie diete na redukcje i szukam produktów,jakie polecacie ?Sporo szukałem, ale niewiele znalazłem, potrzebuje produktów które można szybko i łatwo zrobić, nie mam czasu na gotowanie. Z tego co mnie interesuje i co mogę jeść to : -Ryż biały -Omlety -Serki wiejskie -Oliwa z oliwek -Od czasu do czasu jakieś mięso... Co mi jeszcze [...]

W swojej diecie zaplanowałem jogurt z bananem. Czytajac artykuly znalazlem informacje ze owoce nie sa dobre do jedzenia na noc. Moje dzisiejsze posiłki: Sniadanie: 3 kanapki z masłem 82% tłuszczu + kurczak gotowany / serek do smarowania Obiad: ryż + kurczak + warzywa na patelni. I tutaj moje pytanie, co byłoby fajnym [...]

Całe zeycie jem głównie nabiały ale odkąd cwicze jem ich jeszcze więce.chciałbym wiedziec co jeść,żeby te wszystkie produkty białkowe zostały dobrze stawione.Wiem,ze to musza być tłusze tylko nie wiem jakie i w jakiej formie?

jakie produkty jeść aby przytyć.jestem szczupła 168 cm wzrostu i 56 kg waga.jem dużo kalorycznych produktów a mimo to nie mogę przytyć.chciałabym przytyć chociaż ze 4 kg ale nie wiem jak to zrobić.może dlatego nie mogę przytyć mimo to że dużo jem bo jestem ciągle zabiegana i na nic nigdy nie mam czasu.

Chodzi mi o pomoc,nie wiem jakie produkty moja najwiecej B, W, T???Moje zapotrzebowanie to:przemiana materii wynosi 1790kcal,calkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2814kcal,dziennie bialka 106g, tluszczy 88g,weglowodany 401g.18 lat 182cm. 55kg wagi...jak najlepiej to rozlozyc w ciagu dnia???z gory dzieki za pomoc!!!

Trenuje dosc sporo i w opkresie zimowych chce przytyc jakies 8kg z czego 4jkg powinienem poprostu odzyskac .Trenowalem dosc intensywnie przez lato i schudlem 4kg .Mysle ze po sezonie je odzyskam ale chce przytyc jeszcze jakies 4 dodatkowe kilogramy.Slucham propozycji czege nie jesc co ograniczac a co spozywac.

Siema, mam pytanie odnosnie brzucha ( sorry jesli on juz było zadawane) czy na wielkośc brzucha mają wybitnie jakie sprodukty??? Chodzi mi o to ,ze zanosi się na przerwe w moim treningu brzucha a chciałbym jak najmniej go otłuścić, bo niestety bez treningu tak będzie pewnie w jakimś stopniu, Pozdro

Witam, dieta na masę, mam już zapotrzebowanie, układam posiłki 1. białko, wliczać tylko białko zwierzęce, tak ? 2. węglowodany, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ? 3. tłuszcze, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ? 4. kcal, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ?

Moja przemiana materii to 1790kcal, zapotrzebowanie w kalorie to 2828kcal. zaś B/T/W g. to 106/88/403.jakie produkty dobre by taka diete utrzymac na dzien???dodam ze moja waga to zaledwie 55kg przy 182cm.i co wy na to??

witam to sa moje pierwsze dni życia z cukrzycą jeszcze jestem w szpitalu przyjmuję insulinę mój max poziom cukru wyniusł 29.5 to jest ponad 500 i kompletnie nie wiem co robić gdy wrócę do domu co jeść a czego nie jak z tym normalnie żyć

Mam 33 lata i choruję na niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby psychiczne i jak się zbliża okres wiosenno -letni to jestem strasznie osłabiony i biorę witaminę c i zieloną herbatę i pieprz cayenne i ząbek czosnku daje do zupy i czasami kupuję żeńszeń.Proszę o pomoc

Mam 34 lata i 164 cm wzrostu i waga 80 kg i też choruję na pewne choroby jak przełyk baretta i niedoczynność tarczycy i choroby psychiczne i biegam i mam oponkę na brzuchu i tak dięte stosuje i szukam jakiś produktów na odchudzanie lub może samemu coś zrobić.Proszę o pomoc

co mogę jeść mam 31 lat i trójglicerydy 356 mam nadwage jakie produkty obnizą ten poziom trójglicerydów?czy wszystkie produkty muszą być gotowane?i czy chleb ma być suchy czy może być lekko smarowany?

macie jakis link albo moglibysci powiedzic jaie produkty jesc najlepiej z rana i wieczorem?chodzi i o to zebym mogl zamieniac np jaja i platki owsiane na cos?czym moge je zastapic i na noc zamiast twarogu?bo w ciagu dnia to nie ma problemu chodzi o te dwa posilki. i jeszcze kiedy najlepiej jesc pieczywo pelnozirniste?zamiast czego?

Witam mam zamiar rozpoczac diete na mase!Prosze o napisanie mi jakie produkty najpierw mam kupic,50zł narazie?chciałbym wszystko juz kupic i pochowac zebym juz miał i nie chodzil codziennie do sklepu...